Να γνωριστούμε καλύτερα;

Βοηθήστε με να σας γνωρίσω καλύτερα!

Ηλικία: 18-24

Ηλικία: 25-34

Ηλικία: 35-44

Ηλικία: 45+

Επιλέξτε τον στόχο σας

Πώς θα σας φανούμε χρήσιμοι

Διατηρήστε τη φόρμα σας

Να βελτιώσετε τη φόρμα σας

Επιλέξτε τον σωματότυπό σας

Αθλητικός

Κανονικός

Πλήρης

Ποιες προπονήσεις είναι κατάλληλες για εσάς

Προπόνηση δύναμης

Cardio

Ευελιξία

Επιλέξτε τις ζώνες-στόχους

Κοιλιά

Χέρια και στήθο

Πόδια

Γίνετε ένας από τους περισσότερους από 30 εκατομμύρια χρήστες!

Πώς περνάτε συνήθως τη μέρα σας;

Επιλέξτε τι σας απασχολεί περισσότερο από το χρόνο σας.

Καθισμένος στη δουλειά όλη μέρα

Πάντα όρθιος.

Ασκούμαι πολύ.

Μένω στο σπίτι

Πότε ήταν η τελευταία φορά που αισθανθήκατε σε εγρήγορση και άνετα;

0 - 6 μήνες πριν

7 - 12 μήνες πριν

1 - 3 χρόνια πριν

Περισσότερα από 3 χρόνια πριν

Γυμνάζεστε;

Θα σας πούμε πώς μπορείτε να τα κάνετε πιο υγιεινά.

Όχι, δεν κάνω.

Απλά περπατάω.

1-2 φορές την εβδομάδα

3-5 φορές την εβδομάδα

Πόσο κουρασμένος αισθάνεστε συνήθως κατά τη διάρκεια της ημέρας;

Θα σας πούμε πώς να ξαναβρείτε την ενέργεια και το σφρίγος σας./p>

Αισθάνομαι κουρασμένος όλη την ημέρα

Αισθάνομαι κουρασμένος πριν φάω

Αποκοιμάμαι αρκετές φορές μετά το γεύμα

Αισθάνομαι κουρασμένος όλη την ημέρα

Διαλέξτε κάτι που σας αρέσει να κάνετε:

Τρώω αργά το βράδυ

Δεν μπορώ να κόψω τα γλυκά.

Μου αρέσει η σόδα

Πίνω περιστασιακά αλκοολούχα ποτά.

Μου αρέσουν τα λιπαρά ή αλμυρά τρόφιμα

Κανένα από τα ακόλουθα

Πόσο κοιμάστε συνήθως;

Λιγότερο από 5 ώρες.

5-6 ώρες

7-8 ώρες

Περισσότερες από 8 ώρες

Πόσο νερό πίνετε την ημέρα;

Αυτό σημαίνει καθαρό νερό, χωρίς καφέ, τσάι και άλλα ποτά.

Λιγότερο από 0,5 λίτρα

Λιγότερο από 2 ποτήρια

0.5 - 1.5 L

2-6 ποτήρια

1.5 - 2.5 L

7-10 ποτήρια

Περισσότερα από 2,5 λίτρα

Περισσότερα από 10 ποτήρια

Δεν μετράω, εξαρτάται από την κατάσταση

Έχετε ιδιαίτερες διατροφικές συνήθειες;

Δυσανεξία στη λακτόζη.

Δεν τρώω γλουτένη.

Είμαι χορτοφάγος.

Κανένα από τα ακόλουθα

Οι πληροφορίες υποβάλλονται σε επεξεργασία. Παρακαλώ περιμένετε.

Είμαστε στην ευχάριστη θέση να σας καλωσορίσουμε στην Ertomin! Γίνετε μέλος της κοινότητάς μας και κάντε τη ζωή σας πιο φωτεινή!