/10

Να γνωριστούμε καλύτερα;

Βοηθήστε με να σας γνωρίσω καλύτερα!

avatar
Ηλικία: 18-24
avatar
Ηλικία: 25-34
avatar
Ηλικία: 35-44
avatar
Ηλικία: 45+

Επιλέξτε τον στόχο σας

Πώς θα σας φανούμε χρήσιμοι

img

Να βελτιώσετε τη φόρμα σας.

img

Να παραμείνετε σε φόρμα

Επιλέξτε τον σωματότυπό σας
img

Αθλητικός

img

Κανονικός

img

Πλήρης

Ποιες προπονήσεις είναι κατάλληλες για εσάς
img

Προπόνηση δύναμης

img

Cardio

img

Ευελιξία

Επιλέξτε τις ζώνες-στόχους
img

Κοιλιά

img

Χέρια και στήθος

img

Πόδια

img

Γίνετε ένας από τους περισσότερους από 30 εκατομμύρια χρήστες!

Πώς περνάτε συνήθως τη μέρα σας;

Επιλέξτε τι σας απασχολεί περισσότερο από το χρόνο σας.

Καθισμένος στη δουλειά όλη μέρα

Πάντα όρθιος.

Ασκούμαι πολύ.

Μένω στο σπίτι

Πότε ήταν η τελευταία φορά που αισθανθήκατε σε εγρήγορση και άνετα;

0 - 6 μήνες πριν

7 - 12 μήνες πριν

1 - 3 χρόνια πριν

Περισσότερα από 3 χρόνια πριν

Γυμνάζεστε;

Θα σας πούμε πώς μπορείτε να τα κάνετε πιο υγιεινά.

Όχι, δεν κάνω.

Απλά περπατάω.

1-2 φορές την εβδομάδα

3-5 φορές την εβδομάδα

Πόσο κουρασμένος αισθάνεστε συνήθως κατά τη διάρκεια της ημέρας;

Θα σας πούμε πώς να ξαναβρείτε την ενέργεια και το σφρίγος σας.

Αισθάνομαι κουρασμένος όλη την ημέρα

Αισθάνομαι κουρασμένος πριν φάω

Αποκοιμάμαι αρκετές φορές μετά το γεύμα

Αισθάνομαι κουρασμένος όλη την ημέρα

Διαλέξτε κάτι που σας αρέσει να κάνετε:
Πόσο κοιμάστε συνήθως;

Λιγότερο από 5 ώρες.

5-6 ώρες

7-8 ώρες

Περισσότερες από 8 ώρες

Πόσο νερό πίνετε την ημέρα;

Αυτό σημαίνει καθαρό νερό, χωρίς καφέ, τσάι και άλλα ποτά.

Λιγότερο από 0,5 λίτρα

Λιγότερο από 2 ποτήρια

0.5 - 1.5 L

2-6 ποτήρια

1.5 - 2.5 L

7-10 ποτήρια

Περισσότερα από 2,5 λίτρα

Περισσότερα από 10 ποτήρια

Δεν μετράω, εξαρτάται από την κατάσταση

Έχετε ιδιαίτερες διατροφικές συνήθειες;
0%

Οι πληροφορίες υποβάλλονται σε επεξεργασία. Παρακαλώ περιμένετε.

Είμαστε στην ευχάριστη θέση να σας καλωσορίσουμε στην Ertomin! Γίνετε μέλος της κοινότητάς μας και κάντε τη ζωή σας πιο φωτεινή!